6 порад від підкорювачки Евересту Антоніни Самойлової, як ефективно зігрітися в холодній квартирі

Антоніна Самойлова — перша українська альпіністка, яка тричі зійшла на Еверест. Вона поділилася перевіреними способами, щоб залишатися в теплі навіть у найсильніші морози й без опалення.

- Носи термобілизну з вовни мериноса замість бавовняної. Зверху — фліс, вовняні шкарпетки, баф і шапка (навіть для сну).

- Для сну — пляшка з гарячою водою, яку необхідно покласти під ковдру або до ніг.

- Зроби «теплу кімнату»: всі в одному невеликому приміщенні — так тепліше.

- Якщо є, використовуй спальник або навіть намет у кімнаті: вони краще тримають тепло, ніж ковдра.

- Легка фізична активність допоможе зігрітися, але після — обов’язково перевдягнися в сухе.

- Алкоголь не гріє — тепло краще зберігають гарячі безалкогольні напої.